9 Diretrizes Antes de Iniciar o Treinamento Cognitivo

Ainda estamos longe de compreender completamente o cérebro humano, e muitos anos de pesquisa ainda serão necessários. No entanto, já possuímos conhecimentos importantes sobre o funcionamento cerebral e sobre os fatores essenciais para o desenvolvimento cognitivo. O cérebro não está desconectado da realidade da vida; ele se desenvolve dentro dela e está constantemente em relação com aquilo que percebemos e vivenciamos. Muitos dos princípios que orientam o funcionamento do cérebro também podem ser aplicados à vida de forma geral, ajudando-nos a lidar melhor com os desafios do cotidiano.

1. Existe Diferença Entre Melhorar e Mudar

Melhoria muitas vezes se resume a um resultado específico, como passar de uma nota 90 para 92, enquanto uma dificuldade pode não desaparecer completamente. Já a mudança pode ser observada de diversas maneiras: como lidamos com as dificuldades, quanto elas nos afetam, quanto tempo levamos para nos recuperar após um erro ou em quais áreas conseguimos avançar mais.

Para compreender uma mudança verdadeira, precisamos considerar os diferentes fatores envolvidos no processo. Além disso, mudar também pode significar conseguir manter um estado positivo ao longo do tempo.

2. Existe Diferença Entre o Espontâneo e o Estruturado

Toda atividade tem valor, mas técnicas, programas e métodos estruturados não são aleatórios. Eles permitem avançar de um ponto a outro utilizando ferramentas eficientes e adequadas para cada objetivo.

Imagine a diferença entre pegar uma raquete e lançar bolas para o alto aleatoriamente e aprender a jogar tênis com treinamento adequado. Ou entre tocar acordes aleatórios em um violão e aprender música de forma estruturada para tocar em conjunto com outras pessoas.

Uma coisa não exclui a outra, mas a prática estruturada possui vantagens importantes no processo de aprendizagem.

3. Existe Diferença Entre o Passivo e o Ativo

Há uma grande diferença entre apenas receber informações e realmente utilizá-las na prática. O processo de aprendizagem envolve investigar, experimentar e aplicar o conhecimento ao cotidiano.

Quando usamos conscientemente estratégias e exercícios aprendidos, começamos a desenvolver a capacidade de resolver problemas em diferentes situações. O conhecimento ganha força quando deixa de ser apenas informação e passa a fazer parte da experiência prática.

4. Existe Diferença Entre os Marcos do Caminho e o Resultado Final

Quando buscamos melhorar nosso desempenho, existem várias etapas até alcançar o resultado final. Para entender uma dificuldade, precisamos dividir a ação em pequenas etapas e identificar onde está o desafio.

É importante reconhecer os pequenos avanços ao longo do caminho e valorizar a continuidade do processo. O resultado é o topo da montanha; o processo é a própria montanha. Toda grande mudança começa com pequenos passos.

5. Existe Diferença Entre Agir por Causa de um Problema e Agir em Direção a um Objetivo

Reconhecer nossas dificuldades é importante, mas o problema em si não é o objetivo. O objetivo é aquilo que desejamos construir a partir da situação.

“Tenho dificuldade para lembrar das coisas” pode se transformar em “Quero lidar melhor com minhas dificuldades de memória” e depois em “Vou organizar meus objetos e minha rotina para facilitar minhas lembranças”.

Nem sempre sabemos previamente o que funcionará melhor. Muitas vezes, precisamos ajustar o caminho enquanto avançamos.

6. Existe Diferença Entre Querer, Acreditar e Esperar que Algo Aconteça

É importante diferenciar desejo, crença e expectativa.

Primeiro, definimos o que queremos — por exemplo, melhorar a concentração. Depois, precisamos acreditar que isso é possível — afinal, a atenção pode ser treinada e fortalecida. Por fim, desenvolvemos a expectativa positiva de que essa melhora realmente acontecerá.

Quando praticamos de forma contínua, começamos a perceber as mudanças acontecendo na prática.

7. Existe Diferença Entre a Palavra “Nadar” e a Experiência de Nadar

Existe uma diferença entre lembrar de uma informação e lembrar da experiência vivida relacionada a ela. As memórias são compostas por sensações, movimentos, emoções, sons e imagens.

Quanto mais rica é uma experiência sensorial e emocionalmente, maior tende a ser sua fixação na memória. A imaginação desempenha um papel importante nesse processo, permitindo que nos conectemos mentalmente ao momento vivido. Muitas vezes, ao reviver mentalmente uma experiência, lembranças aparentemente esquecidas retornam espontaneamente.

8. Existe Diferença Entre Exercício e Desafio

Praticar significa repetir uma ação diversas vezes para desenvolver uma habilidade. Já o desafio geralmente envolve esforço diante de algo novo.

Existe sempre uma tensão saudável entre repetição e novidade. Tudo o que é novo se torna familiar após repetidas experiências. A combinação entre repetição e desafio é uma das formas mais eficazes de estimular o cérebro e promover aprendizado contínuo.

9. Existe Diferença Entre o Específico e o Geral

O cérebro funciona tanto de forma específica quanto geral, alternando entre essas dimensões conforme a necessidade.

Em alguns casos, o treinamento pode melhorar habilidades gerais, como atenção, velocidade de processamento, flexibilidade mental e fluidez. No entanto, isso nem sempre significa uma mudança significativa em uma dificuldade muito específica.

Por exemplo, para manter uma conversa fluente, precisamos ouvir bem, acessar palavras rapidamente e organizar pensamentos com clareza. Porém, tudo isso depende de habilidades gerais, como concentração e velocidade mental. Por isso, capacidades cognitivas amplas influenciam diretamente muitos processos específicos do dia a dia.

Conclusão

Essas diretrizes ajudam a compreender melhor como o cérebro funciona e como podemos abordar o treinamento cognitivo de forma mais eficiente e consciente. Ao aplicar esses princípios no cotidiano, podemos fortalecer nossa aprendizagem, aumentar nossa capacidade de adaptação e desenvolver estratégias mais eficazes para enfrentar os desafios da vida.